PowerMama - E_Lean Personal Training

Was ist PowerMama Training?

PowerMama ist ein zertifiziertes Programm aus den Niederlanden, das speziell für die Bedürfnisse von schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern entwickelt wurde. Die Workouts, in Zusammenarbeit mit Beckenbodenspezialisten, sind sicher und effektiv bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden wie Harninkontinenz, Rektusdiastase oder Beckenschmerzen.

Ich habe die anerkannte YVLO Zwangerfit®-Ausbildung und die PowerMama-Levels 1 und 2 in den Niederlanden abgeschlossen. Als lizenzierte PowerMama-Trainerin nehme ich regelmäßig an Fortbildungen teil. Vor meinem Umzug nach Deutschland leitete ich drei Jahre lang erfolgreich PowerMama-Gruppen.

Mit meiner Erfahrung begleite ich Sie kompetent während und nach der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft

PowerMama ist die perfekte Lösung für Sie! Dieses Programm ist auf die täglichen Aktivitäten abgestimmt und macht jede Stunde einzigartig, indem es jede Woche neue Übungen einführt. Neben den geführten Workouts beantworte ich all Ihre Fragen—wie zum Beispiel, welche Übungen während der Schwangerschaft sicher sind, welche vermieden werden sollten und worauf Sie sich während des Trainings konzentrieren sollten.

Wenn Sie mehr Informationen über die Geburt wünschen, können wir auch eine spezielle Sitzung einplanen, um das Thema ausführlich zu besprechen. PowerMama-Training hält Sie aktiv, informiert und selbstbewusst während Ihrer gesamten Schwangerschaft.

Nach der Schwangerschaft

In Deutschland besuchen die meisten Frauen einen Rückbildungskurs, um den ersten Schritt zur Erholung nach der Geburt zu machen. Aber was, wenn Sie bereit sind, zu einer intensiveren Sportart wie Laufen, Reiten, CrossFit, Triathlon oder Ähnlichem zurückzukehren oder damit zu beginnen?

Selbst nach einem Rückbildungskurs ist es wichtig, langsam wieder in Ihr Training einzusteigen. Welche Übungen sind jetzt sicher, und welche sollten Sie noch vermeiden? Zum Beispiel ist es ratsam, mit dem Laufen noch zu warten, aber Sie können schrittweise Ihre Kondition wieder aufbauen. Doch wie gehen Sie am besten vor? Wann ist der richtige Zeitpunkt, um in Ihren Sport zurückzukehren? Diese und ähnliche Fragen werde ich in unseren Kursen beantworten.

Sie trainieren in Ihrem eigenen Tempo, damit Sie sicher zu Ihrem Lieblingssport zurückkehren oder Ihre Kraft und Ausdauer weiter aufbauen können.