PowerMama
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Fit während und nach der Schwangerschaft
Power Mama ist ein niederländisches zertifiziertes Programm, das von der Core Academy entwickelt wurde. Die Übungen sind funktionell und in Absprache mit Beckenspezialisten auf die Möglichkeiten für Schwangere, Wöchnerinnen oder Frauen mit schwangerschaftsbedingten Problemen wie Harnverlust, Rektusdiastase oder Beckenschmerzen abgestimmt.
In den Niederlanden habe ich die anerkannte Ausbildung YVLO Zwangerfit docent® und PowerMama Level 1 und 2 absolviert. Für Letzteres habe ich eine offizielle Lizenz und alle sechs Monate ist ein obligatorisches Treffen geplant, um mein Wissen und meine Informationen auf dem neuesten Stand zu halten.
Bevor ich nach Frankreich kam, leitete ich drei Jahre lang erfolgreich PowerMama-Gruppen. Aufgrund meiner Erfahrung und der notwendigen Ausbildung kann ich Sie während und nach Ihrer Schwangerschaft begleiten.
- Neues 8-Wochen Programm
- Beginn: Wahlweise am 31. Oktober oder 3. November
- Crossfit XII Villeneuve-Loubet
- Kosten €100,00
Während der Schwangerschaft
Sie sind schwanger und möchten weiterhin Sport treiben, haben sich in der letzten Zeit im Internet umgesehen, finden aber die meisten Möglichkeiten zu ruhig? Dann ist das PowerMama-Programm genau das Richtige für Sie!
Das Programm wurde unter Berücksichtigung der täglichen Aktivitäten entwickelt, sodass jede Unterrichtsstunde anders aussieht und Sie jede Woche neue Übungen erhalten. Im Unterricht beantworte ich neben dem Training auch die Frage, welche Übungen man in der Schwangerschaft machen kann, worauf man besser verzichten sollte und worauf man beim Training achten sollte.
Wenn Bedarf an weiteren Informationen zum Thema Geburt besteht, können wir auch einen Termin mit einer Informationsstunde vereinbaren, in der wir dies ausführlicher besprechen.
- Crossfit XII Villeneuve-Loubet
- Was: 8 Einheiten je 1 Stunde
- Kosten €100,00
- Optional: Montag, 31. Oktober, 10:00 Uhr Oder: Donnerstag, 3. November, 8:30 Uhr
Nach der Schwangerschaft
Nach 6 Wochen erhalten die meisten Frauen grünes Licht, wieder mit dem Training zu beginnen. Während der Schwangerschaft und Geburt hat sich jedoch einiges verändert. Was können Sie jetzt tun und was sollten Sie noch nicht tun?
Es ist beispielsweise besser, mit dem Laufen zu warten und gleichzeitig die Kondition langsam wieder aufzubauen. Wie macht man das? Wann kann ich zu meinem eigenen Sport zurückkehren? und andere Fragen wie diese beantworte ich in diesen Kursen. Nach einem Diastase-Check (den Sie auch selbst durchführen können) trainieren Sie jeweils auf Ihrem eigenen Niveau, sodass Sie nach 8 Wochen wieder behutsam mit der eigenen Sportart beginnen können.
