Wat kan ik voor je betekenen?
- Home
- Wat ik doe
Je kan bij mij voor verschillende doelen terecht. Dit kan in de vorm van een Personal Training traject, Personal Training en aan de slag met een eigen schema, maar je kan ook denken aan een eenmalige les om hulp te krijgen met een bepaalde skill of een specifieke klacht. Hieronder vind je de verschillende doel(groep)en waar ik je bij kan helpen.
Of je nu fitter wil worden of dat je herstellend bent van een blessure, zwangerschap of operatie, alle trainingen zullen altijd zo functioneel mogelijk zijn.
Als je besluit je in te schrijven neem ik contact met je op en spreken we vrijblijvend af op locatie, zodat je kan zien wie ik ben en waar je gaat sporten. Zo kun jij al je vragen stellen en kan ik uitleggen hoe ik aan het werk ga.
Zodra je hebt besloten verder te gaan maken we een afspraak voor een assessment en eerste sport afspraak.
Kracht opbouwen en/of Fitter Worden
Verreweg de meeste mensen die sporten willen graag Fitter worden of beter in hun vel zitten.
Fitter worden staat voor iedereen ergens anders voor. De een wil graag afvallen, de andere wil spieren opbouwen, of je wil juist weer aan de slag met zelf sporten, maar je hebt daar hulp bij nodig. Vooraf doen we een Assessment om te kijken waar je nu staat, zo kunnen we de trainingen aanpassen op jouw niveau.
Deze mensen gaan hard aan de slag gaat met hun conditie en/of opbouw van hun spieren.
Elke les zal zweten zijn en een nieuwe uitdaging.
Sporten zonder pijn
Herken je je in een van de volgende punten?
Je bent geopereerd of had een blessure daarna heb een traject doorlopen en nu kan jezelf weer aan de slag?
Of je hebt het advies gekregen van de arts/fysiotherapeut of andere medische specialist meer te gaan sporten omdat sport je klachten kan verminderen?
Of je bent hersteld van je blessure en je mag weer?
MAAR…
Je hebt geen idee hoe of je vind dit eng? Ook dan kan ik je helpen.
Hierbij zullen we een uitgebreid assessment doen, zodat ik goed kan zien wat er eventueel nog pijn doet of wat goed gaat en wat minder gaat. Daarnaast wil ik van jou graag weten, wat er is gebeurd, en wat je al hebt gedaan.
Aan de hand van deze assessment ga ik een trainingsplan maken. Dit is vaak wat intensiever dan bij de Fysio of Arts en gefocust op functioneel trainen, dagelijks leven en eventueel weer je oude sport oppakken.
Sporten tijdens of na de Zwangerschap
Sporten tijdens de zwangerschap is iets dat gelukkig steeds meer in de aandacht komt te staan. Zeker in deze maanden is het (misschien nog wel meer dan anders) belangrijk goed voor je lichaam te zorgen. Maar wat kan ik nu wel doen? en wat niet? Waar moet je rekening mee houden?
Dit zijn vragen die de meeste dames hebben.
Hierop kan ik je antwoorden, en dit passen we ook meteen toe in de trainingen zodat je ook zelf aan de slag kunt. Daarnaast valt alles aan te passen op de dag zelf. Soms ben je nu eenmaal vermoeider dan de andere dag en terwijl sommige zwangerschappen vlekkeloos verlopen zijn er ook genoeg die dat niet doen. Juist nu luisteren we daar extra goed naar.
Na je bevalling wil je ook graag weer beginnen met sporten. Van de verloskundige krijg je vaak na 6 weken een Groen licht, maar het is verstandig niet meteen voluit te gaan. Je lichaam heeft de afgelopen 9 maanden anders bewogen en anders gevoeld. Daarna heb je een bevalling gehad. Dit kost tijd om te herstellen. Al sportend gaat dit vaak sneller dan op de bank. Ook hier kan ik je bij begeleiden.
Sporten voor Senioren
Wanneer ben je een senior? hersteld als vroeger.
Meestal wordt er 55+ aangehouden, maar de ene senior is de andere niet. Er verandert hoe dan ook van alles in je lichaam.
Juist ook voor de groep 55+ is het van belang in beweging te blijven. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar het effect van Sport op ‘latere’ leeftijd en daaruit blijkt dat het een positief effect heeft op het lichaam, en daarmee ook vaak de geest.
In de praktijk kom ik vooral mensen tegen die graag willen blijven sporten maar zich in de Sportschool niet meer thuis voelen of net wat meer begeleiding willen of nodig hebben, bijvoorbeeld omdat de menopauze dingen heeft veranderd of een blessure juist nu niet altijd meer zo snel
Leren van een Skill
Sommige mensen hebben een heel specifiek doel:
Ik wil een handstand kunnen; Ik wil mijn snatch naar 50KG brengen; Ik wil meer mobiliteit, 20 push ups kunnen, je zelf kunnen optrekken etc.
Dit zijn doelen waar je zelf heel goed mee aan de slag kan maar soms loop je tegen een muur aan. Tijdens een sessie gaan we dan samen kijken hoe het er nu voor staat, en tips die je meteen kan toepassen. Daarna is het aan te raden om door te gaan met een schema aangepast op jouw behoeftes en eventueel een follow up sessie om aanpassingen te maken.
Deze sessie duren tussen de 30 en 90 minuten.
Combinatie van 2 of meerdere
Je wilt afvallen, en bent herstellende van een blessure, en je wil graag op je handen kunnen lopen. Of elke andere combinatie.
Dat is natuurlijk ook mogelijk!
In dat geval is het traject vaak wat langer, soms moeten we in het begin eerst focussen op een doel, zodat het tweede doel ook haalbaar is. En soms kunnen dingen tegelijk. Dit ligt volledig aan de persoon en de rede van sporten. Voor meer informatie kun mij altijd contacteren.
