Was kann ich für Sie tun?
Sie können mit einer Vielzahl von Zielen zu mir kommen. Dies kann in Form eines Personal Training Programms, Personal Training nach eigenem Zeitplan oder auch durch eine Einzelstunde geschehen, um Hilfe bei einer bestimmten Fähigkeit oder Beschwerde zu erhalten. Im Folgenden finden Sie die verschiedenen Ziele, bei denen ich Ihnen helfen kann.
Egal, ob Sie fitter werden wollen oder sich von einer Verletzung, Schwangerschaft oder Operation erholen, alle Trainingseinheiten werden immer so funktionell wie möglich gestaltet sein.
Wenn Sie sich entscheiden, sich anzumelden, werde ich mich mit Ihnen in Verbindung setzen und wir werden uns unverbindlich vor Ort treffen, damit Sie sehen können, wer ich bin und wo Sie trainieren werden. Auf diese Weise können Sie alle Ihre Fragen stellen und ich kann Ihnen erklären, wie ich arbeite.
Sobald Sie sich entschieden haben, vereinbaren wir einen Termin für eine Beurteilung und einen ersten Sporttermin.
Sport während der Schwangerschaft und der anschließende Wiederaufbau gewinnen zunehmend an Bedeutung. In diesen Monaten ist es wichtig, gut für den eigenen Körper zu sorgen. Was kann man tun und worauf sollten Sie achten? Wann kann ich meinen geliebten Sport wieder ausüben?
Diese Fragen beantworte ich Ihnen gerne im Einzeltraining oder in der Gruppe. Im Personal Training stehen Sie im Mittelpunkt. Während der Schwangerschaft kann man müder sein, und deshalb bin ich flexibel in der Planung und den Terminen. Es ist entscheidend, auf Ihren Körper zu hören.
Nach der Geburt möchten viele Frauen wieder mit dem Training beginnen. Ein Rückbildungskurs ist sehr empfehlenswert, da Ihr Körper Zeit benötigt, um sich zu erholen. Ich kann den Kurs individuell gestalten oder Ihnen helfen, intensivere Sportarten wieder aufzunehmen.
Für weitere Informationen über die Gruppenkurse klicken Sie hier.
Die große Mehrheit der Menschen, die Sport treiben, möchte fitter werden oder sich besser fühlen.
Fitter bedeutet für jeden etwas anderes. Manche wollen abnehmen, andere wollen Muskeln aufbauen, oder sie wollen wieder mit dem Sport beginnen, brauchen aber Hilfe. Vor dem Training führen wir eine Bestandsaufnahme durch, um zu sehen, wo Sie jetzt stehen, damit wir die Trainings an Ihr Niveau anpassen können.
Diese Menschen werden hart an ihrer Fitness und/oder ihrem Muskelaufbau arbeiten.
Jeder Kurs ist schweißtreibend und eine neue Herausforderung.
Erkennen Sie sich in einem der folgenden Fälle wieder?
- Sie hatten eine Operation oder eine Verletzung und können sich jetzt wieder bewegen?
- Oder Ihnen wurde vom Arzt, Physiotherapeuten oder einem anderen medizinischen Spezialisten geraten, sich mehr zu bewegen, weil Sport Ihre Beschwerden lindern kann?
- Oder Sie haben sich von Ihrer Verletzung erholt und dürfen sich wieder bewegen?
ABER…
Oder Sie haben sich von Ihrer Verletzung erholt und dürfen sich wieder bewegen?
ABER…
Sie wissen nicht, wie das geht, oder es macht Ihnen Angst? Auch dann kann ich Ihnen helfen.
Wir machen eine ausführliche Auswertung, damit ich sehen kann, was vielleicht noch weh tut oder was gut und was weniger gut läuft. Ich möchte auch von Ihnen wissen, was passiert ist und was Sie bereits getan haben.
Auf der Grundlage dieser Auswertung erstelle ich einen Trainingsplan. Dieser ist oft intensiver als der eines Physiotherapeuten oder Arztes und konzentriert sich auf funktionelles Training, das tägliche Leben und eventuell die Wiederaufnahme Ihres alten Sports.
Wann ist man ein Senior?
Normalerweise gilt man als 55+, aber ein Senior ist nicht gleich ein Senior. Im Körper verändern sich sowieso alle möglichen Dinge.
Besonders für die Gruppe 55+ ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Es gibt zahlreiche Studien über die Wirkung von Sport im „höheren“ Alter und sie zeigen, dass er sich positiv auf den Körper und damit oft auch auf den Geist auswirkt.
In der Realität treffe ich vor allem auf Menschen, die weiterhin Sport treiben möchten, sich aber im Fitnessstudio nicht mehr wohlfühlen oder einfach ein wenig mehr Anleitung brauchen, weil sich zum Beispiel durch die Wechseljahre vieles verändert hat oder eine Verletzung nicht mehr so schnell heilt.
Manche Menschen haben ein sehr spezifisches Ziel:
Ich möchte einen Handstand machen können; ich möchte meinen Snatch auf 50 kg bringen; ich möchte mehr Beweglichkeit haben, 20 Liegestütze machen können, mich selbst hochziehen können usw.
Das sind Ziele, an denen man sehr wohl selbst arbeiten kann, aber manchmal stößt man an eine Wand. In einer Session schauen wir uns gemeinsam an, wie es Ihnen jetzt geht, und geben Ihnen Tipps, die Sie sofort umsetzen können. Danach ist es ratsam, mit einem an Ihre persönlichen Bedürfnisse angepassten Zeitplan fortzufahren und eventuell eine Folgesitzung abzuhalten, um Anpassungen vorzunehmen.
Diese Trainings dauern zwischen 30 und 90 Minuten.
Sie wollen abnehmen, sich von einer Verletzung erholen und auf den Händen gehen können? Oder eine andere Kombination?
Das ist natürlich auch möglich!
In diesem Fall ist der Prozess oft etwas länger. Manchmal müssen wir uns am Anfang auf ein Ziel konzentrieren, damit das zweite Ziel auch erreichbar ist. Und manchmal können Dinge auch gleichzeitig geschehen. Das hängt ganz von der Person und dem Grund für das Training ab. Für weitere Informationen können Sie mich jederzeit kontaktieren.
