PowerMama
PowerMama is een Nederlands gecertificeerd programma ontwikkeld door Core Academy. De oefeningen zijn functioneel en in overleg met bekkenspecialisten geschaald naar mogelijkheden voor zwangere vrouwen, net bevallen moeders of dames met zwangerschapsgerelateerde problemen zoals urineverlies, diastase recti of bekkenpijn.
In Nederland heb ik de erkende opleiding gedaan van zowel YVLO Zwangerfit docent® als PowerMama niveau 1 en 2. Voor deze laatste heb ik een officiële licentie en elk half jaar staat er een verplichte bijeenkomst op het programma om mijn kennis en informatie up to date te houden.
Voordat ik naar Frankrijk kwam heb ik 3 jaar met succes PowerMama groepen geleid. Door mijn ervaring en de nodige opleiding kan ik je begeleiden tijdens en na je zwangerschap.
Fit tijdens en na de zwangerschap
- Nieuw 8 weken programma
- Start: Facultatief 31 oktober of 3 november
- Crossfit XII Villeneuve-Loubet
- Kosten €100,00
Wat, waar en wanneer
Nieuwe zwangerschapscursus / Sporten na de zwangerschap:
Bij voldoende animo (4 personen per groep) delen we op in pre- en postnataal
Waar: Crossfit XII 970 RN7 06270 Villeneuve Loubet
Wat: 8 lessen van ≈ 1 hour
Kosten: €100,0
Start: Optional
Of: Maandag, 31 Oktober 10:00
Of: Donderdag, 3 November 8:30
Tijdens de Zwangerschap
Je bent zwanger en wilt graag blijven sporten, de afgelopen periode heb je rondgekeken op internet, maar je vind de meeste opties te rustig? Dan is het PowerMama programma iets voor jou!
Het programma is ontwikkeld op basis van dagelijkse activiteiten, dus elke les ziet er anders uit en je krijgt ook elke week nieuwe oefeningen. Tijdens de lessen geef ik naast het sporten ook antwoord op de vragen welke oefeningen je kunt doen tijdens de zwangerschap, wat je beter kunt laten en waar je op moet letten tijdens je training.
Als er behoefte is aan meer informatie over de bevalling kunnen we ook een moment organiseren met een informatie-uurtje waar we hier dieper op ingaan.
Na de Zwangerschap
Na 6 weken krijgen de meeste vrouwen groen licht om weer te gaan sporten. Tijdens de zwangerschap en de bevalling is er echter nogal wat veranderd. Wat kun je nu doen en wat kun je beter nog even laten?
Het is bijvoorbeeld beter om te wachten met hardlopen, terwijl je langzaam je conditie weer opbouwt. Hoe doe je dat? Wanneer kan ik mijn eigen sport weer oppakken? en andere vragen zoals deze beantwoord ik tijdens deze lessen. Na een diastasecheck (die je ook zelf kunt doen) ga je ieder op je eigen niveau trainen, zodat je na 8 weken voorzichtig je eigen sport weer kunt oppakken.
