Comment puis-je vous aider ?
Vous pouvez faire appel à moi pour différents objectifs. Cela peut être sous la forme d’un programme d’entraînement personnel, d’un entraînement personnel et d’un travail avec votre propre programme, mais vous pouvez aussi penser à une séance ponctuelle pour obtenir de l’aide avec une compétence. Vous trouverez ci-dessous les différents objectifs (cibles) pour lesquels je peux vous aider.
Que vous souhaitiez vous remettre en forme ou que vous vous remettiez d’une blessure, d’une grossesse ou d’une opération, tous les entraînements seront toujours aussi fonctionnels que possible.
Si vous décidez de vous inscrire, je vous contacterai et nous nous rencontrerons sur place, sans obligation, afin que vous puissiez voir qui je suis et où vous allez vous entraîner. De cette façon, vous pourrez poser toutes vos questions et je pourrai vous expliquer comment je travaille.
Une fois que vous aurez décidé de poursuivre, nous prendrons rendez-vous pour une évaluation et un premier rendez-vous sportif.
Se renforcer et/ou se mettre en forme
La grande majorité des personnes qui font de l’exercice veulent devenir plus en forme ou se sentir mieux dans leur peau.
Devenir en forme signifie quelque chose de différent pour chacun. L’un veut perdre du poids, l’autre veut se muscler, ou vous voulez simplement recommencer à faire du sport, mais vous avez besoin d’aide pour cela. Au départ, nous faisons une évaluation pour voir où vous en êtes, afin d’adapter l’entraînement à votre niveau.
Ces personnes vont travailler dur sur leur forme physique et/ou la construction de leurs muscles.
Chaque séance sera pleine de transpiration et constituera un nouveau défi.
S'entraîner sans douleur
Vous reconnaissez-vous dans l’un des points suivants ?
- Vous avez été opéré. Vous êtes passé par un processus de récupération et maintenant vous devriez reprendre le sport vous-même.
- Ou le médecin/physiothérapeute ou un autre spécialiste vous a conseillé de faire plus d’exercice parce que le sport peut réduire vos symptômes.
- Ou vous vous êtes remis de votre blessure et vous avez le feu vert pour refaire du sport .
MAIS…
Vous n’avez aucune idée de comment faire ou vous trouvez cela intimidant ? Alors je peux vous aider aussi.
Nous ferons une évaluation approfondie, afin que je puisse voir clairement ce qui fait encore mal ou ce qui va bien et ce qui va moins bien. En outre, j’aimerais que vous me disiez ce qui s’est passé et ce que vous avez déjà fait.
Sur la base de cette évaluation, j’établirai un plan d’entraînement. Celui-ci est souvent plus intensif que celui du kiné ou du médecin et se concentre sur l’entraînement fonctionnel, la vie quotidienne et éventuellement la reprise de votre ancien sport.
Le sport pendant ou après la grossesse
Le sport pendant la grossesse est un sujet qui, heureusement, attire de plus en plus l’attention. C’est surtout pendant ces mois qu’il est important (peut-être même plus que d’habitude) de prendre soin de son corps. Mais qu’est-ce que je peux faire et qu’est-ce que je ne peux pas faire ? De quoi dois-je tenir compte ?
Ce sont des questions que se posent la plupart des femmes.
Je peux y répondre, et nous appliquons aussi cela dans les séances de training pour que vous puissiez vous lancer vous-même. En outre, tout peut être adapté le jour même. Certains jours sont simplement plus fatigants que d’autres et si certaines grossesses se déroulent sans problème, il y en a aussi beaucoup qui ne le font pas. Surtout maintenant, on y prête une attention toute particulière.
Après l’accouchement, vous aurez envie de recommencer à faire du sport. La sage-femme vous donnera souvent le feu vert après 6 semaines, mais il est prudent de ne pas se lancer à fond. Votre corps a bougé et s’est senti différemment au cours des 9 derniers mois. Ensuite, vous avez accouché, que ce soit par voie vaginale ou par césarienne, cela prend du temps pour récupérer. Faire du sport vous aidera à récupérer plus rapidement. Je peux aussi vous y accompagner.
Le sport pour les seniors
Quand êtes-vous une personne âgée ?
En général, à partir de 55 ans, mais un senior n’est pas comme un autre. Cependant, toutes sortes de choses changent dans votre corps et doivent être prises en compte.
En particulier pour les plus de 55 ans, il est important de continuer à bouger. De nombreuses études ont été menées sur l’effet du sport à un âge avancé et elles montrent qu’il a un effet positif sur le corps, et souvent aussi sur l’esprit.
En réalité, je rencontre surtout des personnes qui souhaitent continuer à faire du sport, mais qui ne se sentent plus à l’aise dans une salle de sport ou qui ont besoin d’un peu plus de conseils, par exemple parce que la ménopause a changé les choses ou qu’une blessure ne guérit pas toujours aussi vite qu’avant.
Apprenez une nouvelle compétence
Certaines personnes ont un objectif très précis :
Je veux être capable de faire un équilibre sur les mains ; je veux porter mon arraché à 50KG ; je veux plus de mobilité, être capable de faire 20 pompes, être capable de se tracter, etc.
Ce sont des objectifs que vous pouvez très bien atteindre tout seul, mais parfois vous vous heurtez à un mur. Lors d’une séance, nous regarderons ensemble comment vous vous en sortez, et je vous donnerai des conseils que vous pourrez appliquer immédiatement. Ensuite, il est conseillé de poursuivre avec un horaire adapté à vos besoins et éventuellement une séance de suivi pour faire des ajustements.
Ces séances durent entre 30 et 90 minutes.
Combinaison de 2 ou plus
Vous voulez perdre du poids, vous vous remettez d’une blessure, et vous aimeriez pouvoir marcher sur les mains. Ou toute autre combinaison.
C’est également possible, bien sûr !
Dans ce cas, le processus est souvent un peu plus long, il faut parfois se concentrer d’abord sur un objectif, afin que le deuxième objectif soit également réalisable. Et parfois, il est possible de faire les choses en même temps. Cela dépend entièrement de la personne et de la raison de l’exercice. Pour plus d’informations, vous pouvez toujours me contacter.
